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Agachamento perfeito
5:19
Alongamento pós-treino
8:16
4:00
Aquecimento 5 min
Iniciante
5:19
Agachamento perfeito
Intermediário
6:38
Glúteo máximo em casa
Avançado
7:57
Core forte em 10 min
Iniciante
8:16
Alongamento pós-treino
Intermediário
9:35
HIIT iniciante
Avançado
10:54
Mobilidade quadril
Iniciante
11:13
Treino braços halter
Intermediário
12:32
Cardio dança
Avançado